ランニング初心者のあなたへ|失敗談を3つ公開するよ【膝痛】

走り始めて半年の初心者ランナーです。休日の夜ラン(夜走ってます)を楽しんでます。そう!走るのが楽しくて楽しくてしょうがないんです。そんなタケヤンのランニングをしていての失敗談です。ランニング初心者のあなたが、参考になればと思います。どうぞ!!

タケヤンが50歳から突然!!ランニングを始めたきっかけ
このブログでは、まだまだランニング初心者のタケヤンですが、初心者目線で自分の経験をもとに、ランニングを習慣化できるコツや、ランニングの楽しさ、失敗談を交えながら、あなたにお伝えしていきます。このブログがあなたの走るきっかけになれば嬉しいです。

ランニングの情報収集をしなかったこと

ランニングは手軽に始められるスポーツです。「最近腹が出てきたなぁ!よし!今日から走ろう」と思い立てばすぐできちゃいます。

ランニングを始めて半年が経過したタケヤンが、あの時こうすれば、こうしておけばと後悔していることを公開していきます。是非、参考にしてください。

それでは第一位の発表です!ダンダラダラダラ~ステタドン!!

ランニングシューズで走らなかった事 (>_<)

そうです、ウォーキングの延長で走り始めたので、普段ばきのスニーカーでランニングしてました。そう!ランニングシューズの重要さを知らなかった。甘く見てました。

いわゆる情弱(じょうじゃく)情報弱者でした

ランニングシューズの重要性を理解していなかったのではなく、知らなかったんです。情報を得ようともしなかった、初心者のくせにランニングを甘く見ていた、勉強不足でした。

反省(-_-)/~~~ピシー!ピシー!

欲しい電化製品を買物をする前には、口コミを見たり、ネットで同様な製品を比較したり、どこが安いか入念に下調べをするくせに、

ランニングのことは何の情報収集をしなかった

普段ばきのスニーカーでランニングを続けた結果、走り始めて4キロメートル地点で決まって膝が痛くなる問題が発覚。

膝が痛くなって初めて、「ランニング」のことをネットや書籍で調べて、「ランニングシューズ」の重要性を知った次第です。お恥ずかしい話です。

スポーツ用品店のランニングシューズ売場に行ったら、スポーツブランド別にブースになっていて、接客していただける店員さんも多数いらっしゃいました。

シューズは初心者向け、トレーニング用、マラソン完走、サブ5、サブ4、サブ3向けとその種類の多彩さに驚きでした。お恥ずかしながら「サブ4」とかの意味も、ここで初めて知りました。

恥ずかし~(ToT)/~~~

店員さんにランニング初心者であることを伝えて、様々なメーカーさんの初心者向けランニングシューズを試し履きしてみました。色々あって悩んでいたら、店員さんから「棚落ちで半額になった商品があるから」と すすめられた商品は、アディダス アディゼロ ボストン ブースト

結局、価格かよ!!そうです、「どうせ長続きなんかしないだろうから、安いのでいいんじゃね~~」「型落ち品の在庫処分ができてラッキー」という、店員さんの思惑にまんまと乗っかってみました。

自分としては、「お安くアディダスのランニングシューズをゲットできてラッキー」って感じで、早速その夜、アディダスを履いて夜ラン!!

軽い!クッションが効いている!フィットしていてブレない!そんな感じで、普段履きのスニーカーとは全く違う走りができました。

これならもっと早く走れるんじゃね~

早く走る!!この考えがさらなる失敗を生みました。つづく・・・

頑張り過ぎてケガをするパターン

ランニングシューズを購入し、ますますやる気になったタケヤン。ランニングウェアやランニンググッズを購入したりして、休日夜ランを満喫していました。

ツイッター(タケヤン@masa1382003)でその日のランの距離やペースを調子に乗って公開したりして、ランニングを楽しんでました。

ツイッターはモチベーションが上がりますね。

ツイッターのフォロワーさんはフルマラソンでサブ4、サブ3を目指している方が多く、とても刺激になります。自分ももっと頑張ってフルマラソンを走ってみたい!

ランニングの目標ができました。

そんなフォロワーさんの真似をして、インターバル走とか速いペースで走ってたり、スピードアップするためのトレーニングをしたりしていました。

でも、自分の身の丈を知らないでチャレンジするのは危険です。

ランニングを頑張り過ぎた結果、慢性的なひざ痛になってしまいました。

そう!頑張り過ぎて故障してしまいました。

いつも痛いわけではなく、常に左ひざの内側に違和感がある感じです。ちょっと無理して速いペースで走ると、膝に負担がかかるせいか、痛くなります。

タケヤン
タケヤン

休日の夜ランは、ひざが痛くならないように、ビクビクしながら走っています。でも、自分のペースで、無理のないペースで走れているので休日夜ランは楽しいです。

あなたに言いたいのは、無理をしないで、自分のペースで走ろうねってことです。ケガや故障は完治するのは難しく、一生つき合っていくことになりかねません。無理は禁物です。注意しましょう。

ランニングすると太っちゃいます

タケヤンの趣味はランニングと晩酌です。ランニング後のビールが楽しみです。ランニング中も「ビール♪ビール♪ビールが飲みたい! ~繰り返し~ 」と妄想しながら走ってます。

そう!!ビールをおいしく飲むためにランニングを頑張っているといっても過言ではないといっていいでしょう。

美味しくお酒を飲むために、仕事に家事に趣味にと、色々頑張っている50歳オヤジです!!

しかし、ランニングすると食欲が増します。そして何よりも、食べ物がおいしく感じられるんです。本当に、味覚が変わるというか、体が欲するというか、不思議な感覚です。

さらに、ビールを飲んで酔っ払ってくると、前頭葉にある満腹中枢が麻痺してきて、食べ過ぎてしまいます。おつまみが美味しくて美味しくて、本当に食べ過ぎてしまいます。

運動で食欲増進!アルコールで食欲増進!もう最悪です!!

そう!ランニングモラルハザードを引き起こしてます(DaiGOさんのブログから引用)「ジムに行ってトレーニングすると逆に太る?」という研究結果があるそうです。


ランニングモラルハザードとは

ジムに行って運動したり、ランニングしたので、少々食べ過ぎたり、ビール飲み過ぎたりしても大丈夫だろう。運動したから、運動した効果があるからと言って食べ過ぎて、逆に太ってしまう。


DaiGOさんのブログから引用)

ジムに行って運動したり、ランニングしたので、少々食べ過ぎたり、ビール飲み過ぎたりしても大丈夫だろう。運動したから、運動した効果があるからと言って食べ過ぎて、逆に太ってしまう。

大してカロリーを消費していないのもかかわらず、ビールを大量に飲んで、焼肉を食べ過ぎても、運動したから大丈夫だろうというメンタルになってしまうということです。

ランニングモラルハザード!ズバリそうでしょう!!

ヤバいよ君
ヤバいよ君

ランニングしているのに痩せないよ~~~ランニングダイエットってホントに効果あるの??逆に太っちゃいましたよ~~~

オススメ君
オススメ君

ランニングしているからと言って、飲み過ぎ食べ過ぎはダメ!太るの当たり前だよ。食生活を見直しましょう!!

https://50-run.com/lose-weight-running/

ランニング初心者の失敗談のまとめ

ランニング初心者の失敗談三つでした。ケガや故障につながる失敗談は本当にシャレにならないので、あなたは絶対そうならないように注意してください。

カイケツ君
カイケツ君

・ランニングシューズで走ること

・無理して頑張って走らないこと

絶対守ってくださいね(^^)/

ランニングすると逆に太っちゃうよ問題は、食生活を見直すことで簡単に解決できます。まずは、ビールのおつまみを見直してみましょう!!

オススメ君
オススメ君

アルコールを飲みながら炭水化物を摂取すると、そのまま脂肪になってお腹周りのお肉が増えていきます。〆のラーメンなんて最悪です。絶対やめましょう!