筋トレ

ダイエット

ランニングダイエットに効果的な頻度は?週何回走る?

「運動を習慣化して筋肉がつくと、日常生活での代謝が上がり、痩せやすい体質になる」とダイエット指南本には書いてあります。筋肉がつくと筋肉が働いてくれる、筋肉が働けばよりエネルギーを消費する。筋肉がつくと生きているだけでエネルギー消費が進む。すなわち「生きてるだけで丸もうけ」状態になるということです。
2019.05.12
筋トレ

【ジム初心者】トレッドミルの効果的な使い方|傾斜は?速度は?

トレッドミルは「速度」「傾斜」設定の組み合わせが無限にできます。自分の目標に合わせてトレーニングしていきましょう。
2019.05.10