ランニング

ダイエット

ランニングダイエットに効果的な頻度は?週何回走る?

「運動を習慣化して筋肉がつくと、日常生活での代謝が上がり、痩せやすい体質になる」とダイエット指南本には書いてあります。筋肉がつくと筋肉が働いてくれる、筋肉が働けばよりエネルギーを消費する。筋肉がつくと生きているだけでエネルギー消費が進む。すなわち「生きてるだけで丸もうけ」状態になるということです。
2019.05.12
ダイエット

ダイエットに効果的なのは?ランニング?ウォーキング?スロージョギングもおすすめ

ダイエットとは基本的に食事を制限することです。現代人の食生活は脂質、糖質を摂取しすぎているといわれています。運動したからといってドカ食いしていては絶対に痩せません。食事制限?といわれると嫌な顔をする方がいると思いますが、お菓子や清涼飲料水、ファーストフードは脂質と糖質の塊です。ジャンキーな食生活は控えるようにしましょう。
ランニング

ランニング初心者のあなたへ|失敗談を3つ公開するよ【膝痛】

半年前にウォーキングの延長からランニングを始めました。あれよあれよと走れる距離、時間が増えていきました。「俺って、やればできるじゃん」と有頂天になっていたら、「ひざが痛い」そう、故障発生!あなたに同じ失敗をしてほしくないので、この記事を書きました。
2019.05.11
ダイエット

ランニングダイエットに効果的な距離は?ペースはどれくらい?

ダイエット目的のランニングなら時速6㎞~8㎞のゆっくりとしたペースで充分です。時速6㎞は息がちょっと荒くなるくらいの早歩きです。時速8㎞は会話ができるくらいのゆっくりとしたペースのランニング、いわゆるジョギングのペースです。ゆっくりとしたペースでランニングを楽しみましょう。
2019.05.11
ダイエット

ランニングダイエットの効果を実感できるのはいつから?

下半身を鍛えるためにランニングを始めました。最初は筋肉痛がきつくて大変でしたが、筋肉痛になるくらいの運動、ランニングをすることによって、走るための筋肉が備わってきます。走るための筋肉が付いてきたと自分で実感できるのが3か月なので、3か月は頑張ろう!!ということです
2019.05.11
ランニング

ランニングダイエット習慣化3つのコツ|簡単に続けられます

ランニングを習慣化するための3つのコツは、あんまり頑張りすぎない事、物足りないと思えるくらいの目標設定、走る時間帯を固定化することでした。簡単でしょ!!「小さい勝ち」を続けることで、ランニングに限らず、簡単に習慣化できちゃいます。物足りないくらいの目標設定が重要ですよ~是非試してみてください。
2019.05.10