ダイエット

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ランニングダイエットに効果的な頻度は?週何回走る?

「運動を習慣化して筋肉がつくと、日常生活での代謝が上がり、痩せやすい体質になる」とダイエット指南本には書いてあります。筋肉がつくと筋肉が働いてくれる、筋肉が働けばよりエネルギーを消費する。筋肉がつくと生きているだけでエネルギー消費が進む。すなわち「生きてるだけで丸もうけ」状態になるということです。
2019.05.12
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ダイエットに効果的なのは?ランニング?ウォーキング?スロージョギングもおすすめ

ダイエットとは基本的に食事を制限することです。現代人の食生活は脂質、糖質を摂取しすぎているといわれています。運動したからといってドカ食いしていては絶対に痩せません。食事制限?といわれると嫌な顔をする方がいると思いますが、お菓子や清涼飲料水、ファーストフードは脂質と糖質の塊です。ジャンキーな食生活は控えるようにしましょう。
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ランニングダイエットに効果的な時間帯は?何分走ればイイ?

ダイエットに効果的なランニングですが、どれだけ走ればいいのか効果が出るか知りたいあなた!朝ラン?夜ラン?減量効果が出る時間帯はどっちか知りたいあなた!ダイエット目的で走るなら20分以上45分未満です。ダイエットしたい方、筋肉をつけたい方は長時間の有酸素運動は避けた方が良いです。
2019.05.11
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ランニングダイエットに効果的な距離は?ペースはどれくらい?

ダイエット目的のランニングなら時速6㎞~8㎞のゆっくりとしたペースで充分です。時速6㎞は息がちょっと荒くなるくらいの早歩きです。時速8㎞は会話ができるくらいのゆっくりとしたペースのランニング、いわゆるジョギングのペースです。ゆっくりとしたペースでランニングを楽しみましょう。
2019.05.11
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ランニングダイエットの効果を実感できるのはいつから?

下半身を鍛えるためにランニングを始めました。最初は筋肉痛がきつくて大変でしたが、筋肉痛になるくらいの運動、ランニングをすることによって、走るための筋肉が備わってきます。走るための筋肉が付いてきたと自分で実感できるのが3か月なので、3か月は頑張ろう!!ということです
2019.05.11